对于十六岁的女孩来说，正值发育的黄金时段，臀部和胸部的脂肪会很容易累积，因此，女孩们吃的东西吸收的热量远远不及消耗的多，对于三折咬花这种耗体力的动作，显然是比较吃力。

集训室里，已经安装好了柔术专用的咬花棍，支撑棍是铁制的，同时也通了电，如果女孩的动作稍微不标准，便会受到电刑。

咬花主要是练腰的软度和背肌的力量，连续下腰，把杆甩腰，固定姿态耗腰，还有咬功。

被动的主要练揉腰，就是练习者趴地上或者床上双腿并拢夹紧，辅助者帮其后掰腰，掰到头贴臀部后，抓其手臂慢慢往前推，使其头贴着背部，而胸腰得到最大程度的弯折，再慢慢地往后拉，使其头贴着背部到臀部到大腿最后到小腿，整个过程中头始终......