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时长：00:44:24
大小：2.5G
分辨率：1080P HD/RF20编码
字幕：中文语音+中英文双语字幕


本期剧情简介：

周末，结束了一周工作的莹莹，正穿着一身健身装，坐在书店里看书。可莹
莹此时的心思却不在书上：“上次的体验课的训练过程虽然很痛苦和折磨，可是不知道为什么，结束后我却感到非常的放松，感觉连精神都放松了不少。这对于每天坐在办公室，要面对各种繁杂事务和领导同事的我来说，仿佛是一个卸压的闸口。于是，我购买了长期的训练课程，并获得了一套的训练装备。这套装备包含各种各样的衣服和道具。今天，我将过去进行第二次训练，教练说今天的训练将会更加的深入。因为现在还没到我预约的训练时间，所以我便现在附近我喜欢的一家书店里一边看看书，一边等待我期待的训练时间的到来。
想着，莹莹拿出手机，并打开一个软件，顿时一个非常详细却又匪夷所思的训练计划映入眼帘。

陈莹莹小姐本次的训练计划
训练装备：
1. 在训练者盆底肌处放入约 13cm 长的45度金属钩，在负重时训练者必须用始终用盆底肌夹紧钩子，否则钩子将钩入更深处给训练者带来痛苦。
2. 佩戴面罩和静音耳塞，封闭视觉和听觉
3. 嘴里塞入5cm 直径的静音泡沫球，并佩戴阻氧面罩
4.佩戴电击震动胸垫，用于发布动作指令，以及用于训练后的按摩和放松
5.佩戴分腿杆，让训练者无法夹腿，无法通过大腿夹紧辅助夹住钩子，只能通过盆底肌本身发力。
6.佩戴单手套，禁锢训练者双臂，让训练者无法通过手臂辅助发力。

训练环节：
1.第一阶段，热身阶段：训练者在盆底肌处安装好金属钩后，将金属钩与训练架连接好，随后开始进行热身。在这种状态下活动身体的各部位，让盆底肌适应金属钩。
2.第二阶段，训练阶段：完成所有装备的穿戴后，教练将通过专属胸垫的电击功能发令，当电击开始，训练者必须开始进行深蹲，一边往下蹲，一边要通过盆底肌发力夹紧钩子来吊起另一端的哑铃。电击会一直持续到一个深蹲完成才会停止。训练者需完成3组，每组15个深蹲，共计45个。为了达到训练的目的，本阶段的过程中训练者会十分的艰难，并且十分的痛苦。但训练必须全部完成才能结束，无法过程中训练者表现的如何痛苦，只要没出现紧急情况，都不会停止。
3. 第三阶段，按摩放松阶段：深蹲训练完成后，将对训练者相关部位进行按摩放松。训练者将依然保持上述装备，同时增加一个筋膜枪与金属钩绑在一起，筋膜枪的震动将带动金属钩震动，从深传入盆底肌深处，达到给盆底肌按摩放松的效果。同时，特质胸垫的震动也会开启，辅助放松训练者的肌肉。本阶段的目的是通过震动来放松盆底肌和胸肌，但过程中可能会对某些神经系统产生刺激，刚开始会有愉悦感，当愉悦感越过顶点后，慢慢的又会变成痛苦感，最后变成愉悦和痛苦交织。这些感觉都是难以避免的副作用，为了达到深度放松肌肉的目的，这些感觉的产生将不予考虑，训练者需自行承受和忍耐。

莹莹看着这个训练计划，心里又是害怕，又是期待：“昨天晚上教练就把今天的训练计划发给我了，正如教练所说，这次的训练计划比之前深入很多。不只是训练程度的深入，而且真正的客观层面的深入。”
随后，莹莹左右环顾了一下，似是想到了什么，突然有点脸红：这家书店虽然很安静，可哪怕我特地选了一个无人的角落，周围也偶尔会有人路过。可周围的人恐怕无论如何也想不到。这个穿着健身服的女孩，下面察竟然真空穿着—条带隐形拉链的开档瑜伽裤。而上面的健身服里，竟然还放着一个带电击和震动功能的特质胸垫。是的，这些就是今天的训练的配套装备，我出发前就已经穿在身上了。一想到这，我的心里就不由得升起一股无比羞耻的感觉。可是不知道为什么，在这种羞耻感下，我心里突然冒出一个疯狂的想法，甚至按耐不住要马上去进行。”
随后，莹莹拉开领口，健身服里面竟然是一对粉色的硅胶胸垫，莹莹按下胸垫上的开关。随后，莹莹又拿出手机操作了一下，顿时一阵震动的声音传来，而莹莹也跟着低吟起来，表情变得时刻愉悦，时而痛苦。
过了一会，预约的时间快到了，莹莹就这样前往健身房，胸口的胸垫依然持续开着。到了健身房后，教练还没结束上一节课程，所以莹莹就先在健身房公共区域骑了一会动感单车热身一下。而胸口的胸垫也让莹莹的热身过程变得越发的“热”。
不一会，教练来到大厅，喊莹莹，并带着莹莹来到专门的训练室。随后，教练给了莹莹一个金属钩子，让莹莹自己安装一下。看着金属钩子，莹莹顿时羞红了脸。不过因为看过训练计划，莹莹也没有迟疑太久，很快便转过身去自己安装了起来。
（后续训练详见正片）



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